| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 16.7% | 826 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.8% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 9.3% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 39.57 мг | 500 мг | 7.9% | 10.9% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 19.2% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 28.3% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.518 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 18.4% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4340 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3617 мг | 20 мг | 16.8% | 23.2% | 595 г |
| Ниацин | 4.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.27 мг | 2500 мг | 15.7% | 21.7% | 637 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5647 г |
| Кремний, Si | 14.805 мг | 30 мг | 49.4% | 68.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 44.13 мг | 400 мг | 11% | 15.2% | 906 г |
| Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5560 г |
| Сера, S | 94.21 мг | 1000 мг | 9.4% | 13% | 1061 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 13.8% | 996 г |
| Хлор, Cl | 69.26 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 9.1% | 1525 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 8.689 мкг | 10 мкг | 86.9% | 120% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1709 г |
| Медь, Cu | 144.31 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 19.9% | 693 г |
| Молибден, Mo | 10.191 мкг | 70 мкг | 14.6% | 20.2% | 687 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.843 мкг | 55 мкг | 12.4% | 17.1% | 804 г |
| Фтор, F | 47.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8380 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 24.4% | 565 г |
| Цинк, Zn | 0.8915 мг | 12 мг | 7.4% | 10.2% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка с соусом балоньезе составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».