| Овсяные хлопья "геркулес" | 86 г |
| Молоко овсяное | 47 г |
| Банан | 206 г |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 8.7% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 18.21 мг | 500 мг | 3.6% | 2.3% | 2746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.954 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 4.2% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 7.353 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7011 мг | 20 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.88 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.8% | 727 г |
| Кальций, Ca | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Кремний, Si | 45.844 мг | 30 мг | 152.8% | 97.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 61.28 мг | 400 мг | 15.3% | 9.8% | 653 г |
| Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3159 г |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 9.2% | 688 г |
| Хлор, Cl | 46.13 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1331 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Литий, Li | 1.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1237 мг | 2 мг | 56.2% | 35.8% | 178 г |
| Медь, Cu | 173.06 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 11% | 578 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4353 г |
| Никель, Ni | 2.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.121 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32026 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.9294 мг | 12 мг | 7.7% | 4.9% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.384 мг | ~ | |||
| Теобромин | 13.312 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное рау составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».