| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.6% | 639 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.4% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 43.39 мг | 500 мг | 8.7% | 11.4% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 19.4% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 29.1% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.41 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.11 мг | 90 мг | 25.7% | 33.7% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 25.2% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9795 мг | 20 мг | 19.9% | 26.1% | 503 г |
| Ниацин | 5.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.72 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3461 г |
| Кремний, Si | 20.361 мг | 30 мг | 67.9% | 89.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 50.07 мг | 400 мг | 12.5% | 16.4% | 799 г |
| Натрий, Na | 32.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4050 г |
| Сера, S | 134.79 мг | 1000 мг | 13.5% | 17.7% | 742 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 17.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 56.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 8.4% | 1565 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 6.975 мкг | 10 мкг | 69.8% | 91.6% | 143 г |
| Литий, Li | 12.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 9.8% | 1326 г |
| Медь, Cu | 101.55 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.4% | 985 г |
| Молибден, Mo | 8.72 мкг | 70 мкг | 12.5% | 16.4% | 803 г |
| Никель, Ni | 6.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.18 мкг | 55 мкг | 14.9% | 19.6% | 672 г |
| Фтор, F | 72.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5510 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 37.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.0614 мг | 12 мг | 8.8% | 11.5% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с курочкой составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».