| Тарталетки для салатов | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Ветчина, рубленая | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 10.6% | 344 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8357 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 105.66 мг | 500 мг | 21.1% | 7.7% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4.1% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.37 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 8.1% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.135 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.3% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3635 мг | 20 мг | 21.8% | 7.9% | 458 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 226.97 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.3% | 441 г |
| Кремний, Si | 1.023 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2933 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1757 г |
| Натрий, Na | 438.16 мг | 1300 мг | 33.7% | 12.3% | 297 г |
| Сера, S | 193.69 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.1% | 516 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 11.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 309.49 мг | 2300 мг | 13.5% | 4.9% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 12% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1733 г |
| Медь, Cu | 77.69 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.8% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.694 мкг | 55 мкг | 43.1% | 15.7% | 232 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13746 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.4926 мг | 12 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.656 г | min 16.8 г | 33.7% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталетки с ветчиной и сыром составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».