| Масло подсолнечное | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 31 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 94 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 107 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 153 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 219 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 163 г |
| йодированная соль | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.6% | 854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12% | 1111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.1 мкг | 900 мкг | 53% | 70.8% | 189 г |
| бета Каротин | 2.13 мг | 5 мг | 42.6% | 56.9% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 11.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.919 мкг | 400 мкг | 6% | 8% | 1672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.7 мг | 90 мг | 45.2% | 60.3% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 12.8% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 35.1% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8179 мг | 20 мг | 24.1% | 32.2% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.77 мг | 2500 мг | 11.4% | 15.2% | 878 г |
| Кальций, Ca | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3804 г |
| Магний, Mg | 44.28 мг | 400 мг | 11.1% | 14.8% | 903 г |
| Натрий, Na | 288.51 мг | 1300 мг | 22.2% | 29.6% | 451 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14663 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 15.9% | 844 г |
| Хлор, Cl | 416.65 мг | 2300 мг | 18.1% | 24.2% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Йод, I | 27.66 мкг | 150 мкг | 18.4% | 24.6% | 542 г |
| Кобальт, Co | 4.797 мкг | 10 мкг | 48% | 64.1% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1910 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.3% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.3% | 1307 г |
| Селен, Se | 0.78 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7051 г |
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76046 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 27.5% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.6813 мг | 12 мг | 5.7% | 7.6% | 1761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами 06.01.15г. составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».