Креветка дальневосточная (мясо) | 86 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 564 г |
Яйцо куриное | 125 г |
Морковь | 66 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Соевый соус | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.7% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183.9 мкг | 900 мкг | 20.4% | 16.3% | 489 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 14.2% | 564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 45.53 мг | 500 мг | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 7.8% | 1031 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 5.567 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7185 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 4% | 2008 г |
Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1701 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4352 мг | 20 мг | 7.2% | 5.8% | 1394 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.751 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.27 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.4% | 2352 г |
Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3660 г |
Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 4.9% | 1640 г |
Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1817 г |
Натрий, Na | 596.02 мг | 1300 мг | 45.8% | 36.6% | 218 г |
Сера, S | 66.45 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1505 г |
Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 8.8% | 906 г |
Хлор, Cl | 26.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8769 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2200 г |
Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 21.4% | 374 г |
Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3841 мг | 2 мг | 19.2% | 15.4% | 521 г |
Медь, Cu | 144.07 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.5% | 694 г |
Молибден, Mo | 3.248 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.803 мкг | 55 мкг | 21.5% | 17.2% | 466 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18886 г |
Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 9.6% | 831 г |
Цинк, Zn | 0.7408 мг | 12 мг | 6.2% | 5% | 1620 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
Валин | 0.327 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
Лизин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Треонин | 0.24 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
Глицин | 0.252 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
Пролин | 0.275 г | ~ | |||
Серин | 0.298 г | ~ | |||
Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.774 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.017 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с креветками составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».