| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.9% | 598 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 197.4 мг | 500 мг | 39.5% | 18.6% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 11.6% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.944 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 20.607 мкг | 50 мкг | 41.2% | 19.5% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9528 мг | 20 мг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.64 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 55.86 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1790 г |
| Кремний, Si | 7.452 мг | 30 мг | 24.8% | 11.7% | 403 г |
| Магний, Mg | 49.73 мг | 400 мг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Натрий, Na | 109.44 мг | 1300 мг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Сера, S | 154.05 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 13.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 142.19 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.905 мг | 18 мг | 16.1% | 7.6% | 620 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5% | 954 г |
| Кобальт, Co | 8.771 мкг | 10 мкг | 87.7% | 41.4% | 114 г |
| Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0541 мг | 2 мг | 52.7% | 24.9% | 190 г |
| Медь, Cu | 194.67 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 9.2% | 514 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1486 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.049 мкг | 55 мкг | 54.6% | 25.8% | 183 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7569 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.6756 мг | 12 мг | 14% | 6.6% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.497 г | min 16.8 г | 26.8% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».