| Смородина черная | 106 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 40 г |
| Киви | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Крыжовник | 54 г |
| Ананас | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 37.5% | 351 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 3.9% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.103 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.83 мг | 90 мг | 123.1% | 162% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9623 мг | 20 мг | 4.8% | 6.3% | 2078 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.48 мг | 2500 мг | 11.3% | 14.9% | 885 г |
| Кальций, Ca | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.3% | 1416 г |
| Кремний, Si | 33.15 мг | 30 мг | 110.5% | 145.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 42.56 мг | 400 мг | 10.6% | 13.9% | 940 г |
| Натрий, Na | 18.15 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7163 г |
| Сера, S | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5238 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 14.1% | 939 г |
| Хлор, Cl | 16.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 10.1% | 1297 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 25.9% | 507 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4186 мг | 2 мг | 20.9% | 27.5% | 478 г |
| Медь, Cu | 178.07 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 23.4% | 562 г |
| Молибден, Mo | 13.414 мкг | 70 мкг | 19.2% | 25.3% | 522 г |
| Никель, Ni | 3.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.362 мкг | 55 мкг | 7.9% | 10.4% | 1261 г |
| Стронций, Sr | 36.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35874 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4263 мг | 12 мг | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Цирконий, Zr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 131.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.23 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Желе из смородины, вишни, киви, семян чиа составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».