Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с филе беда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с филе беда

Макароны из муки высшего сорта 55 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 125 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Соевый соус 20 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с филе беда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.6 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 917 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 10.6% 514 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.8% 1143 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 4.8% 1135 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3% 1818 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3912 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 1.9% 2941 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Лютеин + Зеаксантин 61.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 3.9% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 4.5% 1216 г
Витамин В4, холин 47.67 мг 500 мг 9.5% 5.2% 1049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.9% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.359 мг 2 мг 18% 9.8% 557 г
Витамин В9, фолаты 10.578 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3781 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 6.2% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 2.4% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.824 мг 15 мг 5.5% 3% 1820 г
гамма Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 0.894 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5593 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 4.2224 мг 20 мг 21.1% 11.5% 474 г
Ниацин 0.462 мг ~
Бетаин 8.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.98 мг 2500 мг 11.2% 6.1% 890 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7536 г
Кремний, Si 0.978 мг 30 мг 3.3% 1.8% 3067 г
Магний, Mg 27.71 мг 400 мг 6.9% 3.8% 1444 г
Натрий, Na 543.16 мг 1300 мг 41.8% 22.8% 239 г
Сера, S 138.35 мг 1000 мг 13.8% 7.5% 723 г
Фосфор, P 144.9 мг 800 мг 18.1% 9.9% 552 г
Хлор, Cl 39.44 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5832 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.183 мг 18 мг 6.6% 3.6% 1522 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Кобальт, Co 2.613 мкг 10 мкг 26.1% 14.2% 383 г
Марганец, Mn 0.2565 мг 2 мг 12.8% 7% 780 г
Медь, Cu 250.27 мкг 1000 мкг 25% 13.6% 400 г
Молибден, Mo 5.747 мкг 70 мкг 8.2% 4.5% 1218 г
Селен, Se 13.238 мкг 55 мкг 24.1% 13.1% 415 г
Фтор, F 5.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71174 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Цинк, Zn 1.226 мг 12 мг 10.2% 5.6% 979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.901 г ~
Валин 0.678 г ~
Гистидин* 0.39 г ~
Изолейцин 0.657 г ~
Лейцин 1.179 г ~
Лизин 1.126 г ~
Метионин 0.36 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.617 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.592 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.761 г ~
Аспарагиновая кислота 1.221 г ~
Глицин 0.613 г ~
Глутаминовая кислота 2.69 г ~
Пролин 0.724 г ~
Серин 0.616 г ~
Тирозин 0.493 г ~
Цистеин 0.187 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.779 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.36 г min 16.8 г 14% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.179 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.692 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.944 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.803 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.409 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с филе беда составляет 183,6 кКал.

  • Порция = 225 гр (413.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок