Рецепт Рис в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис в мультиварке

Тайский рис Жасмин	150 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1077 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.4%	2621 г
Углеводы	35.2 г	219 г	16.1%	10.3%	622 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.7%	3708 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.281 мг	1.5 мг	18.7%	12%	534 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В4, холин	2.83 мг	500 мг	0.6%	0.4%	17668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.495 мг	5 мг	9.9%	6.3%	1010 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	112.866 мкг	400 мкг	28.2%	18%	354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.054 мг	15 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин РР, НЭ	2.0482 мг	20 мг	10.2%	6.5%	976 г
Макроэлементы
Калий, K	56.19 мг	2500 мг	2.2%	1.4%	4449 г
Кальций, Ca	17.35 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5764 г
Магний, Mg	13.03 мг	400 мг	3.3%	2.1%	3070 г
Натрий, Na	3.18 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	40881 г
Сера, S	0.81 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	123457 г
Фосфор, P	56.2 мг	800 мг	7%	4.5%	1423 г
Хлор, Cl	1.14 мг	2300 мг			201754 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.107 мг	18 мг	11.7%	7.5%	854 г
Марганец, Mn	0.5329 мг	2 мг	26.6%	17%	375 г
Медь, Cu	107.98 мкг	1000 мкг	10.8%	6.9%	926 г
Молибден, Mo	1.303 мкг	70 мкг	1.9%	1.2%	5372 г
Селен, Se	7.378 мкг	55 мкг	13.4%	8.6%	745 г
Фтор, F	81.43 мкг	4000 мкг	2%	1.3%	4912 г
Цинк, Zn	0.5326 мг	12 мг	4.4%	2.8%	2253 г

Энергетическая ценность Рис в мультиварке составляет 156,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок