| Морковь | 107 г |
| Куриная грудка (филе) | 1019 г |
| Вода | 46 г |
| Горчично-медовый соус | 65 г |
| Майонез zero | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 23.4% | 388 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 18.1% | 501 г |
| бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 18.8% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 68.17 мг | 500 мг | 13.6% | 12.3% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 22.6% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 30.7% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.166 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4092 мг | 20 мг | 32% | 29% | 312 г |
| Ниацин | 9.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.01 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11038 г |
| Кремний, Si | 2.156 мг | 30 мг | 7.2% | 6.5% | 1391 г |
| Магний, Mg | 73.93 мг | 400 мг | 18.5% | 16.8% | 541 г |
| Натрий, Na | 51.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2544 г |
| Сера, S | 185.3 мг | 1000 мг | 18.5% | 16.8% | 540 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 16.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 68.71 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 7.562 мкг | 10 мкг | 75.6% | 68.5% | 132 г |
| Литий, Li | 0.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5935 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 10.816 мкг | 70 мкг | 15.5% | 14% | 647 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.73 мкг | 55 мкг | 34.1% | 30.9% | 294 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.19 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3473 г |
| Хром, Cr | 20.79 мкг | 50 мкг | 41.6% | 37.7% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.1019 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.498 г | ~ | |||
| Валин | 1.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.63 г | ~ | |||
| Лизин | 2.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 1.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке 22.01 составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».