| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 18.9% | 373 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.157 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 26.5% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.6% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8571 мг | 20 мг | 19.3% | 13.6% | 519 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.71 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.3% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 105.43 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 948 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5254 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Сера, S | 198.57 мг | 1000 мг | 19.9% | 14% | 504 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 15.4% | 459 г |
| Хлор, Cl | 101.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4196 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 13.7% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2265 г |
| Медь, Cu | 65.71 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 8.386 мкг | 70 мкг | 12% | 8.5% | 835 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.571 мкг | 55 мкг | 48.3% | 34% | 207 г |
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13085 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лизин | 1.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Пролин | 1.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».