| Творог полужирный 9,0% жирности | 330 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Сметана 20,0% жирности | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.6% | 603 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3508 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 64.69 мг | 500 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.548 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 13.2% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7525 мг | 20 мг | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Кальций, Ca | 132.45 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.8% | 755 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Натрий, Na | 36.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3534 г |
| Сера, S | 126.31 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 100.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5310 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 49.13 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
| Молибден, Mo | 5.113 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Селен, Se | 19.92 мкг | 55 мкг | 36.2% | 18.7% | 276 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18824 г |
| Цинк, Zn | 0.2616 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».