| Морковь, замороженная | 200 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 49.2% | 667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2498 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.3 мкг | 900 мкг | 40.9% | 134.1% | 244 г |
| альфа Каротин | 1484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.678 мг | 5 мг | 73.6% | 241.3% | 136 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 396.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 17.95 мг | 500 мг | 3.6% | 11.8% | 2786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 12.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 18.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.75 мкг | 400 мкг | 9.4% | 30.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.55 мг | 90 мг | 30.6% | 100.3% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 13.1% | 2471 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 89.5% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4568 мг | 20 мг | 2.3% | 7.5% | 4378 г |
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.75 мг | 2500 мг | 8.8% | 28.9% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.5% | 2667 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 11.1% | 2963 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 11.5% | 2826 г |
| Сера, S | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6270 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 15.4% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 10.2% | 3226 г |
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 34.1% | 961 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 17.7% | 1843 г |
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.5% | 4400 г |
| Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 8.9% | 3664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное трио составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».