| Слива (садовая) | 100 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Инжир | 25 г |
| Вишня | 100 г |
| Черника | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Рябина черноплодная | 100 г |
| Клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.2% | 833 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 16.6% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 18% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.51 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 41.9% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 10.9% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 1.348 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.7% | 3709 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 28.1% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5448 мг | 20 мг | 2.7% | 5.7% | 3671 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.83 мг | 2500 мг | 8.1% | 17% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3743 г |
| Кремний, Si | 26.897 мг | 30 мг | 89.7% | 188.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 6.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9475 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14430 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 6.5% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 6.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 37459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 12.4% | 1695 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 73% | 287 г |
| Литий, Li | 2.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 22% | 951 г |
| Медь, Cu | 95.79 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.1% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.4% | 1276 г |
| Никель, Ni | 9.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.319 мкг | 55 мкг | 6% | 12.6% | 1657 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20790 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11060 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов инжир, слива, абрикос составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».