| Грудка Варено-Копченая [Павловская Курочка] | 256 г |
| Перец сладкий красный | 135 г |
| Кукуруза, консервы | 90 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 118 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.9% | 840 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 55.38 мг | 500 мг | 11.1% | 10.1% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.444 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.57 мг | 90 мг | 48.4% | 44.2% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.7% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8876 мг | 20 мг | 4.4% | 4% | 2253 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3917 г |
| Кремний, Si | 10.261 мг | 30 мг | 34.2% | 31.2% | 292 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5161 г |
| Натрий, Na | 66.36 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.7% | 1959 г |
| Сера, S | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1959 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 6.7% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 47.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2177 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 36.3% | 252 г |
| Литий, Li | 14.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2162 г |
| Медь, Cu | 62.26 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1814 г |
| Никель, Ni | 4.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.672 мкг | 55 мкг | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.4716 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат из курицы с перцем и кукурузой составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».