| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.5% | 4206 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 20.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 7.4% | 3088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 11.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.588 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 19.9% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 2.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.5% | 2414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3554 мг | 20 мг | 11.8% | 27.3% | 849 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.5% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 78.35 мг | 1000 мг | 7.8% | 18% | 1276 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 21.5% | 1073 г |
| Натрий, Na | 37.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.7% | 3486 г |
| Сера, S | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5211 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 17.6% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 71.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.2% | 3231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 16216 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 9% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 12% | 1931 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9302 г |
| Медь, Cu | 25.41 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.6% | 2164 г |
| Олово, Sn | 8.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.294 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.5% | 4250 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30912 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 74.824 мг | ~ |
Энергетическая ценность Флэт Уайт составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».