| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 1200 г |
Балтийский лосось запеченый
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 17.4% | 338 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.3% | 636 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 51.64 мг | 500 мг | 10.3% | 6.1% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.646 мг | 5 мг | 32.9% | 19.4% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 23.7% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.592 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.38 мкг | 3 мкг | 112.7% | 66.4% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.237 мкг | 10 мкг | 72.4% | 42.7% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.962 мг | 15 мг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8988 мг | 20 мг | 49.5% | 29.2% | 202 г |
| Ниацин | 6.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.71 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.8% | 546 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5731 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 4.2% | 1405 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2843 г |
| Сера, S | 223.47 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.1% | 447 г |
| Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 18.4% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Йод, I | 26.94 мкг | 150 мкг | 18% | 10.6% | 557 г |
| Кобальт, Co | 22.286 мкг | 10 мкг | 222.9% | 131.3% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11173 г |
| Медь, Cu | 286.9 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 16.9% | 349 г |
| Молибден, Mo | 4.457 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1571 г |
| Никель, Ni | 6.686 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.739 мкг | 55 мкг | 57.7% | 34% | 173 г |
| Фтор, F | 479.14 мкг | 4000 мкг | 12% | 7.1% | 835 г |
| Хром, Cr | 61.29 мкг | 50 мкг | 122.6% | 72.2% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7343 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.931 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 19% |
Энергетическая ценность Балтийский лосось запеченый составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».