Варенье из малины | 300 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Сахар песок | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 9.8% | 413 г |
Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6029 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2786 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 48.14 мг | 500 мг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 9.933 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4027 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
Витамин Н, биотин | 3.322 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1505 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4639 мг | 20 мг | 7.3% | 3% | 1366 г |
Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2421 г |
Кремний, Si | 1.031 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2910 г |
Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3527 г |
Натрий, Na | 29.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4429 г |
Сера, S | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2372 г |
Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 3.3% | 1221 г |
Хлор, Cl | 43.92 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5237 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
Медь, Cu | 36.39 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2748 г |
Молибден, Mo | 4.871 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1437 г |
Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.124 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25873 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3180 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из варенья составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».