| Какао-порошок | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.2% | 494 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 21.4% | 282 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 55.71 мг | 500 мг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 10.5% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.645 мкг | 400 мкг | 15.9% | 9.6% | 628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 6.085 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2651 мг | 20 мг | 11.3% | 6.8% | 883 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 761.74 мг | 2500 мг | 30.5% | 18.4% | 328 г |
| Кальций, Ca | 108.47 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 922 г |
| Кремний, Si | 25.86 мг | 30 мг | 86.2% | 51.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 112.75 мг | 400 мг | 28.2% | 17% | 355 г |
| Натрий, Na | 56.49 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2301 г |
| Сера, S | 146.02 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Фосфор, P | 256.9 мг | 800 мг | 32.1% | 19.3% | 311 г |
| Хлор, Cl | 80.2 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.384 мг | 18 мг | 24.4% | 14.7% | 411 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 13.1% | 460 г |
| Литий, Li | 1.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0704 мг | 2 мг | 53.5% | 32.2% | 187 г |
| Медь, Cu | 1203.63 мкг | 1000 мкг | 120.4% | 72.5% | 83 г |
| Молибден, Mo | 8.826 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.6% | 793 г |
| Никель, Ni | 1.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.212 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10003 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.4879 мг | 12 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа под кекс составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».