| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Кокосовое молоко | 100 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 50 г |
| Рис басмати (гарнир) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9% | 673 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.4% | 577 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 39.83 мг | 500 мг | 8% | 4.8% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 9.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.186 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 4.1% | 1472 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5025 мг | 20 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Ниацин | 4.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.97 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3857 г |
| Кремний, Si | 1.255 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2390 г |
| Магний, Mg | 51.28 мг | 400 мг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Натрий, Na | 378.33 мг | 1300 мг | 29.1% | 17.5% | 344 г |
| Сера, S | 101.08 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Хлор, Cl | 520.04 мг | 2300 мг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.116 мкг | 10 мкг | 41.2% | 24.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.2685 мг | 2 мг | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Медь, Cu | 108.37 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.785 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5291 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.8126 мг | 12 мг | 6.8% | 4.1% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.31 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.259 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.922 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.547 г | min 16.8 г | 21.1% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Карри на кокосовом молоке составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».