| Творог 5% жирности | 150 г |
| Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] | 25 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 15 г |
| Миндаль жареный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.1% | 412 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 34.59 мг | 500 мг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.34 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 13.9% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 5.943 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.9% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1863 мг | 20 мг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.51 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 136.78 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.7% | 731 г |
| Кремний, Si | 1.777 мг | 30 мг | 5.9% | 2.5% | 1688 г |
| Магний, Mg | 35.21 мг | 400 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Натрий, Na | 31.4 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Сера, S | 167.38 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.9% | 597 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 9.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 88.95 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.1% | 510 г |
| Литий, Li | 0.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2265 г |
| Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.5% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
| Никель, Ni | 4.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.924 мкг | 55 мкг | 41.7% | 17.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3944 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Пп рафаэло рагима составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».