| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 880 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 242 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 188 г |
| Таддитс томат паста | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 44 г |
| Йогурт Белый [Белый Замок] | 91 г |
| Сыр лёгкий 30% сливка мурка | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.1% | 490 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 9.3% | 1112 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 57.22 мг | 500 мг | 11.4% | 11.8% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 18.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 23.5% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.638 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 19.1% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3378 мг | 20 мг | 21.7% | 22.4% | 461 г |
| Ниацин | 5.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.35 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.9% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Кремний, Si | 3.536 мг | 30 мг | 11.8% | 12.2% | 848 г |
| Магний, Mg | 49.52 мг | 400 мг | 12.4% | 12.8% | 808 г |
| Натрий, Na | 38.4 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3385 г |
| Сера, S | 129.6 мг | 1000 мг | 13% | 13.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 13.1% | 786 г |
| Хлор, Cl | 56.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1701 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 6.372 мкг | 10 мкг | 63.7% | 65.7% | 157 г |
| Литий, Li | 14.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4193 г |
| Медь, Cu | 73.76 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.6% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 7.459 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11% | 938 г |
| Никель, Ni | 2.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.755 мкг | 55 мкг | 19.6% | 20.2% | 511 г |
| Фтор, F | 73.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5414 г |
| Хром, Cr | 14.58 мкг | 50 мкг | 29.2% | 30.1% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.849 мг | 12 мг | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 1.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 23 составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».