| Овсяная крупа (Запекание) | 33 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Напиток Nemoloko (немолоко) овсяный классический лайт | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.9% | 944 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 121.18 мг | 500 мг | 24.2% | 11.2% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.684 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 3.8% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 12.5% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4617 мг | 20 мг | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 93.85 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.4% | 1066 г |
| Кремний, Si | 12.055 мг | 30 мг | 40.2% | 18.6% | 249 г |
| Магний, Mg | 37.42 мг | 400 мг | 9.4% | 4.4% | 1069 г |
| Натрий, Na | 64.45 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
| Сера, S | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Хлор, Cl | 83.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 5.5% | 841 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 27.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 1.4275 мг | 2 мг | 71.4% | 33.1% | 140 г |
| Медь, Cu | 176.74 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Молибден, Mo | 13.292 мкг | 70 мкг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Никель, Ni | 13.542 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.67 мкг | 55 мкг | 33.9% | 15.7% | 295 г |
| Фтор, F | 45.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8707 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.2181 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.405 г | min 16.8 г | 32.2% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с немолоко составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».