Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1500 г |
Манка [Dobele] | 113 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 113 г |
Соль столовая | 3 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5% | 1931 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7% | 1395 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14826 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.8% | 1667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.6% | 1737 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7194 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2780 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1904 г |
Кальций, Ca | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.4% | 926 г |
Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3177 г |
Натрий, Na | 114.67 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
Сера, S | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3834 г |
Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 9.8% | 989 г |
Хлор, Cl | 89.93 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19780 г |
Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.8% | 1236 г |
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
Медь, Cu | 10.85 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9217 г |
Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1557 г |
Олово, Sn | 13.49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.899 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6118 г |
Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22235 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3334 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Манная каша густая составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».