| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Специи [Доширак] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.4% | 505 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244 мкг | 900 мкг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Ретинол | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 15.9% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 240.73 мг | 500 мг | 48.1% | 30% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.838 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.8% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 13.2% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 20.215 мкг | 50 мкг | 40.4% | 25.2% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3779 мг | 20 мг | 16.9% | 10.5% | 592 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3028 г |
| Натрий, Na | 1375.13 мг | 1300 мг | 105.8% | 66% | 95 г |
| Сера, S | 181.94 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 15.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 2067.64 мг | 2300 мг | 89.9% | 56.1% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.699 мг | 18 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Йод, I | 17.81 мкг | 150 мкг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Кобальт, Co | 10.904 мкг | 10 мкг | 109% | 68% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Медь, Cu | 95.18 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 9.766 мкг | 70 мкг | 14% | 8.7% | 717 г |
| Селен, Se | 30.091 мкг | 55 мкг | 54.7% | 34.1% | 183 г |
| Фтор, F | 57.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6969 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.1764 мг | 12 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 546.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.917 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | min 16.8 г | 28.4% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечёная яичница составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».