| Банан | 155 г |
| Кофе растворимый, сухой | 5 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 403 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.7% | 4245 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 6% | 2555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 10.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 14.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.386 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.4% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0329 мг | 20 мг | 5.2% | 7.9% | 1936 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.34 мг | 2500 мг | 8% | 12.2% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 89.72 мг | 1000 мг | 9% | 13.7% | 1115 г |
| Кремний, Si | 21.161 мг | 30 мг | 70.5% | 107.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Натрий, Na | 44.28 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.2% | 2936 г |
| Сера, S | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4211 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 14.2% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 91.52 мг | 2300 мг | 4% | 6.1% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 6040 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.5% | 1623 г |
| Литий, Li | 0.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Медь, Cu | 30.31 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.6% | 3299 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.5% | 1622 г |
| Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.7% | 3222 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26846 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3287 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Кофее составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».