| Чечевица. | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Горошек [Bonduelle] | 50 г |
| Куруза сладкая Bonduel. | 30 г |
| Кабачковая икра. | 30 г |
| Творожные заготовки для салата. | 37 г |
| ? Загатовки для салата. | 16 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Горчица Зернистая Премиум [Махеевъ] | 6 г |
| Соевый Соус [Columb] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 9.7% | 355 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 9.6% | 360 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 8.2% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 105.74 мг | 500 мг | 21.1% | 7.3% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 7.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.765 мг | 2 мг | 38.3% | 13.2% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.717 мкг | 400 мкг | 15.9% | 5.5% | 628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 7.4% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.71 мг | 90 мг | 65.2% | 22.5% | 153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 7.148 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.878 мг | 20 мг | 24.4% | 8.4% | 410 г |
| Ниацин | 2.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.38 мг | 2500 мг | 22.7% | 7.8% | 441 г |
| Кальций, Ca | 117.34 мг | 1000 мг | 11.7% | 4% | 852 г |
| Кремний, Si | 28.059 мг | 30 мг | 93.5% | 32.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 53.59 мг | 400 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Натрий, Na | 205.83 мг | 1300 мг | 15.8% | 5.4% | 632 г |
| Сера, S | 161.57 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 11.1% | 309 г |
| Хлор, Cl | 109.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.7% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.617 мг | 18 мг | 25.7% | 8.8% | 390 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 8.532 мкг | 10 мкг | 85.3% | 29.4% | 117 г |
| Литий, Li | 50.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5443 мг | 2 мг | 27.2% | 9.4% | 367 г |
| Медь, Cu | 309.29 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 10.6% | 323 г |
| Молибден, Mo | 28.182 мкг | 70 мкг | 40.3% | 13.9% | 248 г |
| Никель, Ni | 45.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.736 мкг | 55 мкг | 37.7% | 13% | 265 г |
| Стронций, Sr | 11.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12792 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.9% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.4707 мг | 12 мг | 12.3% | 4.2% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 1.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Гарнир на обед. составляет 290,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».