| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 6% | 458 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.2% | 1246 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 7.5% | 361 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 6.2% | 438 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.3% | 241 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.5% | 599 г |
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 4.9% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 4.2% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.5 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 1.1% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.475 мг | 15 мг | 16.5% | 4.5% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 3.7% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Ниацин | 1.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 772.75 мг | 2500 мг | 30.9% | 8.4% | 324 г |
| Кальций, Ca | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1166 г |
| Кремний, Si | 26.375 мг | 30 мг | 87.9% | 23.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 82.5 мг | 400 мг | 20.6% | 5.6% | 485 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11818 г |
| Сера, S | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2553 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 13.6% | 200 г |
| Литий, Li | 3.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 8.4% | 325 г |
| Медь, Cu | 302.75 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 8.2% | 330 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.5% | 1088 г |
| Никель, Ni | 90.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.9% | 2973 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 210.55 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
| Хром, Cr | 17.72 мкг | 50 мкг | 35.4% | 9.6% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.8725 мг | 12 мг | 7.3% | 2% | 1375 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Сила составляет 368 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».