| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 82 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.8% | 836 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1278 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 89.66 мг | 500 мг | 17.9% | 8.7% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.449 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 15.021 мкг | 50 мкг | 30% | 14.5% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1667 мг | 20 мг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.45 мг | 2500 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Кальций, Ca | 101.99 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Магний, Mg | 64.37 мг | 400 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Натрий, Na | 73.95 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
| Сера, S | 98.49 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1015 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 14.5% | 336 г |
| Хлор, Cl | 130.49 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 26.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.5852 мг | 2 мг | 79.3% | 38.5% | 126 г |
| Медь, Cu | 217.94 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 10.6% | 459 г |
| Молибден, Mo | 4.433 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.43 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.2% | 298 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8917 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.836 мг | 12 мг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.526 г | min 16.8 г | 15% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».