| Авокадо | 240 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 8.1% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.638 мкг | 400 мкг | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.025 мг | 15 мг | 20.2% | 12.3% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 6.3% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7735 мг | 20 мг | 13.9% | 8.4% | 721 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.31 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.4% | 819 г |
| Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3326 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Натрий, Na | 151.76 мг | 1300 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Сера, S | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.6% | 1315 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 7% | 866 г |
| Хлор, Cl | 0.06 мг | 2300 мг | 3833333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1927 г |
| Йод, I | 40.83 мкг | 150 мкг | 27.2% | 16.5% | 367 г |
| Кобальт, Co | 4.469 мкг | 10 мкг | 44.7% | 27.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1896 г |
| Медь, Cu | 400.24 мкг | 1000 мкг | 40% | 24.3% | 250 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1886 г |
| Никель, Ni | 4.082 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21154 г |
| Фтор, F | 40.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9945 г |
| Хром, Cr | 20.41 мкг | 50 мкг | 40.8% | 24.8% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.0661 мг | 12 мг | 8.9% | 5.4% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | min 16.8 г | 9.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат авокадо+креветки составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».