Банан | 107 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Milch 1,5% | 30 г |
Hafer Kleie | 21 г |
Какао-порошок | 6 г |
Quark Traum Milbona | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.1% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 7.5% | 1410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.117 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9716 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.1% | 3460 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 3.673 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.7% | 1361 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7998 мг | 20 мг | 4% | 4.2% | 2501 г |
Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.85 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1940 г |
Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
Кремний, Si | 19.663 мг | 30 мг | 65.5% | 68.9% | 153 г |
Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2175 г |
Натрий, Na | 25.69 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5060 г |
Сера, S | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3700 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 5.5% | 1918 г |
Хлор, Cl | 32.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 6995 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2261 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.2% | 739 г |
Литий, Li | 0.843 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1439 г |
Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.1% | 1042 г |
Молибден, Mo | 2.279 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.285 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.2% | 1284 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35430 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.122 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».