| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Сметанный соус | 100 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 20.3% | 392 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 64.75 мг | 500 мг | 13% | 10.3% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 19.4% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 23.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.805 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4159 мг | 20 мг | 32.1% | 25.5% | 312 г |
| Ниацин | 8.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.31 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.6% | 928 г |
| Кальций, Ca | 94.91 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.6% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.548 мг | 30 мг | 1.8% | 1.4% | 5474 г |
| Магний, Mg | 66.76 мг | 400 мг | 16.7% | 13.3% | 599 г |
| Натрий, Na | 120.44 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Сера, S | 186.15 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.8% | 537 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 17.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 177.3 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.1% | 1297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1540 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 7.615 мкг | 10 мкг | 76.2% | 60.6% | 131 г |
| Литий, Li | 1.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3559 г |
| Медь, Cu | 94.81 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 9.071 мкг | 70 мкг | 13% | 10.3% | 772 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.966 мкг | 55 мкг | 34.5% | 27.4% | 290 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.16 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4160 г |
| Хром, Cr | 19.47 мкг | 50 мкг | 38.9% | 30.9% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.305 мг | 12 мг | 10.9% | 8.7% | 920 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.363 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лизин | 2.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.982 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с помидором составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».