Мой здоровый рацион

Рецепт Киноа микс вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Киноа микс вареная

Киноа Микс [Мистраль] 210 г
Вода 350 г
Гхи [Житница Здоровья] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киноа микс вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.2 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.8% 2452 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.8% 2435 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 8.6% 785 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2% 3408 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.76 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 36232 г
Магний, Mg 0.61 мг 400 мг 0.2% 0.1% 65574 г
Натрий, Na 0.55 мг 1300 мг 236364 г
Сера, S 0.61 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 163934 г
Хлор, Cl 0.86 мг 2300 мг 267442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 0.37 мкг 1000 мкг 270270 г
Молибден, Mo 0.982 мкг 70 мкг 1.4% 0.9% 7128 г
Фтор, F 61.4 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6515 г

Энергетическая ценность Киноа микс вареная составляет 148,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (148.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».