| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 166 г |
| Сыр российский | 107 г |
| майонез Столовый низкокалорийный | 150 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Вафли | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15% | 257 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 92.13 мг | 500 мг | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.647 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 7.336 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.7% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3739 мг | 20 мг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.38 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 226.95 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.7% | 441 г |
| Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Натрий, Na | 229.89 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.8% | 565 г |
| Сера, S | 116.63 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.5% | 857 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 9.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 72.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1489 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 3.993 мкг | 10 мкг | 39.9% | 15.3% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3466 г |
| Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2654 г |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.808 мкг | 55 мкг | 21.5% | 8.3% | 466 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19249 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.2435 мг | 12 мг | 10.4% | 4% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.896 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.279 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночный рулет составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».