| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 23.9% | 255 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 19.8% | 308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 36 мкг | 3 мкг | 1200% | 731.7% | 8 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630 мг | 2500 мг | 25.2% | 15.4% | 397 г |
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Натрий, Na | 460 мг | 1300 мг | 35.4% | 21.6% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.54 мг | 18 мг | 53% | 32.3% | 189 г |
| Цинк, Zn | 3.36 мг | 12 мг | 28% | 17.1% | 357 г |
Энергетическая ценность Осминог жаренный составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».