| Творог0% | 150 г |
| Овсяные отруби | 46 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Пп шоколад 2 | 100 г |
| Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] | 6 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.9% | 792 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.3% | 1143 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 58.5 мг | 500 мг | 11.7% | 11% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 10.7% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.766 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 18.4% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.903 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0277 мг | 20 мг | 10.1% | 9.5% | 986 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.64 мг | 2500 мг | 6.4% | 6% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 96.36 мг | 1000 мг | 9.6% | 9% | 1038 г |
| Магний, Mg | 31.21 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Натрий, Na | 57.49 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.1% | 2261 г |
| Сера, S | 109.66 мг | 1000 мг | 11% | 10.4% | 912 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 20.5% | 462 г |
| Хлор, Cl | 104.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.1% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 25% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.4191 мг | 2 мг | 21% | 19.8% | 477 г |
| Медь, Cu | 64.04 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7% | 1359 г |
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.871 мкг | 55 мкг | 30.7% | 28.9% | 326 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15083 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.693 мг | 12 мг | 5.8% | 5.5% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.82 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный овсяник шоколадный пп составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».