| Кляр с чесноком и укропом | 260 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 446 г |
Вкуснятина, пальчики оближешь ?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 28.35 мг | 500 мг | 5.7% | 8.6% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 15.8% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.774 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.35 мг | 90 мг | 34.8% | 52.8% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.941 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5313 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5759 мг | 20 мг | 2.9% | 4.4% | 3473 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.03 мг | 2500 мг | 5.3% | 8% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5760 г |
| Кремний, Si | 13.796 мг | 30 мг | 46% | 69.8% | 217 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3670 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19878 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8143 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 313.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 7.4% | 2050 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2037 г |
| Медь, Cu | 26.64 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.1% | 3754 г |
| Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.7% | 1298 г |
| Никель, Ni | 5.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19643 г |
| Фтор, F | 24.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16660 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».