| Яйцо куриное вареное вкрутую | 204 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.4% | 717 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.7% | 903 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.1% | 865 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 93.84 мг | 500 мг | 18.8% | 18.1% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 10.6% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.3% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 7.603 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.6% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4455 мг | 20 мг | 22.2% | 21.3% | 450 г |
| Ниацин | 2.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2354 г |
| Кремний, Si | 14.086 мг | 30 мг | 47% | 45.1% | 213 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2405 г |
| Натрий, Na | 309.08 мг | 1300 мг | 23.8% | 22.9% | 421 г |
| Сера, S | 121.49 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.6% | 823 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 17% | 566 г |
| Хлор, Cl | 412.25 мг | 2300 мг | 17.9% | 17.2% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Йод, I | 20.53 мкг | 150 мкг | 13.7% | 13.2% | 731 г |
| Кобальт, Co | 13.695 мкг | 10 мкг | 137% | 131.6% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3140 г |
| Медь, Cu | 67.15 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.981 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1758 г |
| Никель, Ni | 1.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.984 мкг | 55 мкг | 20% | 19.2% | 501 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 270.6 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 6.5% | 1478 г |
| Хром, Cr | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 47.1% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.6474 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат Яйцо тунец огурец составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».