| Крабовое Мясо [Эконом Маркет] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 290 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 95.17 мг | 500 мг | 19% | 10.8% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.013 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.791 мг | 15 мг | 25.3% | 14.4% | 396 г |
| Витамин Н, биотин | 7.044 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1767 мг | 20 мг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.92 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2453 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2624 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3857 г |
| Натрий, Na | 250.06 мг | 1300 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Сера, S | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Хлор, Cl | 54.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1609 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 19.8% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Медь, Cu | 38.94 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2568 г |
| Молибден, Mo | 2.092 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3346 г |
| Селен, Se | 11.233 мкг | 55 мкг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15619 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5264 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | min 16.8 г | 19.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Краб салат с яйца и кукуруза составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».