| Семга соленая | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 58 г |
| Огурец парниковый | 58 г |
| Сыр творожный сливочнвй | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.111 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 12.5% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 12.8% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2278 мг | 20 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Ниацин | 1.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4686 г |
| Кремний, Si | 14.822 мг | 30 мг | 49.4% | 26.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Натрий, Na | 824.98 мг | 1300 мг | 63.5% | 34.5% | 158 г |
| Сера, S | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Хлор, Cl | 1284.72 мг | 2300 мг | 55.9% | 30.3% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1352 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.5% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 5.408 мкг | 10 мкг | 54.1% | 29.4% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.2543 мг | 2 мг | 12.7% | 6.9% | 786 г |
| Медь, Cu | 104.86 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1512 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.141 мкг | 55 мкг | 18.4% | 10% | 542 г |
| Фтор, F | 103.78 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3854 г |
| Хром, Cr | 13.78 мкг | 50 мкг | 27.6% | 15% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.4131 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.8% |
Энергетическая ценность Ролл с Красной рыбой составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».