| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 197 г |
| Фаш для перцев | 280 г |
| Сыр сметанковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 19.5% | 384 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.2% | 728 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 10.6% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 60.08 мг | 500 мг | 12% | 8.9% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 15.9% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 24.2% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.8 мг | 90 мг | 33.1% | 24.7% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 3.7% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5663 мг | 20 мг | 27.8% | 20.7% | 359 г |
| Ниацин | 7.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.16 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7148 г |
| Кремний, Si | 0.839 мг | 30 мг | 2.8% | 2.1% | 3576 г |
| Магний, Mg | 65.93 мг | 400 мг | 16.5% | 12.3% | 607 г |
| Натрий, Na | 41.55 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3129 г |
| Сера, S | 170.31 мг | 1000 мг | 17% | 12.7% | 587 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| Хлор, Cl | 55.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 5.5% | 1345 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 8.484 мкг | 10 мкг | 84.8% | 63.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1590 г |
| Медь, Cu | 118.29 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Молибден, Mo | 7.558 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.034 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.3% | 457 г |
| Фтор, F | 97.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4093 г |
| Хром, Cr | 20.27 мкг | 50 мкг | 40.5% | 30.2% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.278 мг | 12 мг | 10.7% | 8% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.978 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 1.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».