| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 10.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 26.5% | 571 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.8 мкг | 900 мкг | 43.1% | 65.3% | 232 г |
| бета Каротин | 2.327 мг | 5 мг | 46.5% | 70.5% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 17% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.69 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 10% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 6.4% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0734 мг | 20 мг | 5.4% | 8.2% | 1863 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.42 мг | 2500 мг | 12.9% | 19.5% | 778 г |
| Кальций, Ca | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2275 г |
| Кремний, Si | 47.628 мг | 30 мг | 158.8% | 240.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 9.1% | 1659 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19520 г |
| Сера, S | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3270 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 7.4% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 30.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2773 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 23% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3101 г |
| Медь, Cu | 291.39 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 44.1% | 343 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.8% | 959 г |
| Никель, Ni | 7.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11411 г |
| Фтор, F | 139.82 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 5.3% | 2861 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3887 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».