| Куриная грудка (филе) (Варка) | 971 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 21.1% | 697 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 12.4% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 13.9% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 8.8% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 15.6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 17% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.835 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5455 мг | 20 мг | 12.7% | 18.7% | 786 г |
| Ниацин | 3.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.9% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10764 г |
| Кремний, Si | 7.893 мг | 30 мг | 26.3% | 38.8% | 380 г |
| Магний, Mg | 38.12 мг | 400 мг | 9.5% | 14% | 1049 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20472 г |
| Сера, S | 109.39 мг | 1000 мг | 10.9% | 16.1% | 914 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 13.6% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 6.2% | 2378 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.577 мкг | 10 мкг | 45.8% | 67.6% | 218 г |
| Литий, Li | 11.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5249 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.5% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 3.888 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.3% | 1800 г |
| Никель, Ni | 0.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.194 мкг | 55 мкг | 16.7% | 24.6% | 598 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6469 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 15.9% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 8% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 1.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенный картофель с кур грудкой составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».