| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1879 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 53.43 мг | 500 мг | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.136 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 12.002 мкг | 50 мкг | 24% | 11.7% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 129.32 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Магний, Mg | 64.61 мг | 400 мг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Натрий, Na | 99.22 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Сера, S | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 13.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 179.64 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 5% | 969 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 16.9% | 288 г |
| Марганец, Mn | 1.6292 мг | 2 мг | 81.5% | 39.7% | 123 г |
| Медь, Cu | 208.78 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2565 г |
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.953 мкг | 55 мкг | 30.8% | 15% | 324 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12070 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.8502 мг | 12 мг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».