| Окорочка Варено-Копченые [Коптильный Двор] | 150 г |
| Морковь по корейски | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658.8 мкг | 900 мкг | 73.2% | 56.7% | 137 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.478 мг | 5 мг | 69.6% | 53.9% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 81.98 мг | 500 мг | 16.4% | 12.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.816 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 5.4% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 6.562 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0509 мг | 20 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.2% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3899 г |
| Кремний, Si | 7.213 мг | 30 мг | 24% | 18.6% | 416 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2699 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2682 г |
| Сера, S | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 67.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 3.762 мкг | 10 мкг | 37.6% | 29.1% | 266 г |
| Литий, Li | 1.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.9% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 7.726 мкг | 70 мкг | 11% | 8.5% | 906 г |
| Никель, Ni | 1.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.09 мкг | 55 мкг | 18.3% | 14.2% | 545 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12023 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4689 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат с копчёной курицей и корейской морковью январь 2023 составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».