| Яблоко | 110 г |
| Сельдерей | 31 г |
| Огурец парниковый | 56 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24% | 2000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 43.3% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 46.6% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 9.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 11.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.687 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.3% | 10849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 48.1% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 4.8% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.4% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 27.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2569 мг | 20 мг | 1.3% | 6.3% | 7785 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 35.6% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.7% | 5507 г |
| Кремний, Si | 11.037 мг | 30 мг | 36.8% | 176.9% | 272 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 13.9% | 3469 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 12% | 4046 г |
| Сера, S | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 24213 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 10.6% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 8.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 26376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 27.9% | 1722 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 4.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 31.3% | 1541 г |
| Литий, Li | 1.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 10.6% | 4587 г |
| Медь, Cu | 52.33 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 25% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 24% | 1993 г |
| Никель, Ni | 7.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.3% | 10724 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 19.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1068 мг | 12 мг | 0.9% | 4.3% | 11236 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи огурцы, яблоки, сельдерей вода составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».