| Помидор (томат), парниковый | 673 г |
| Морковь | 165 г |
| Укроп | 24 г |
| Петрушка свежая | 39 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 10.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.8% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 17.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 558.7 мкг | 900 мкг | 62.1% | 268.8% | 161 г |
| альфа Каротин | 0.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.398 мг | 5 мг | 68% | 294.4% | 147 г |
| бета Криптоксантин | 4.792 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 14.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 11.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 6.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 9.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.489 мкг | 400 мкг | 2.4% | 10.4% | 4215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.77 мг | 90 мг | 32% | 138.5% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 8.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.4 мкг | 120 мкг | 82% | 355% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.793 мг | 20 мг | 4% | 17.3% | 2522 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.71 мг | 2500 мг | 12.3% | 53.2% | 815 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 13.9% | 3079 г |
| Кремний, Si | 10.969 мг | 30 мг | 36.6% | 158.4% | 273 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 16% | 2725 г |
| Натрий, Na | 20.96 мг | 1300 мг | 1.6% | 6.9% | 6202 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.1% | 6988 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 26.8% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 70.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 13.4% | 3279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 18.2% | 2410 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 8.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 5.755 мкг | 10 мкг | 57.6% | 249.4% | 174 г |
| Литий, Li | 26.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2146 мг | 2 мг | 10.7% | 46.3% | 932 г |
| Медь, Cu | 125.87 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 54.5% | 794 г |
| Молибден, Mo | 10.328 мкг | 70 мкг | 14.8% | 64.1% | 678 г |
| Никель, Ni | 12.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.5% | 11853 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.3% | 10033 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 49.4% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.3417 мг | 12 мг | 2.8% | 12.1% | 3512 г |
| Цирконий, Zr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.047 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фреш томатный с авокадо и морковкой составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».