Мой здоровый рацион

Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп рисовый

Лук репчатый (Жарка) 125 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 76 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Масло подсолнечное 34 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.8% 1854 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11.4% 1273 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 102.3 г 2273 г 4.5% 6.5% 2222 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.1 мкг 900 мкг 9.8% 14.1% 1022 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.5% 5806 г
Витамин В4, холин 15.72 мг 500 мг 3.1% 4.5% 3181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.294 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17437 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 4.2% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1.4% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 5.9% 2447 г
Витамин Н, биотин 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 5.2% 2762 г
Витамин РР, НЭ 1.5369 мг 20 мг 7.7% 11.1% 1301 г
Ниацин 0.808 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.18 мг 2500 мг 2.8% 4% 3614 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16340 г
Кремний, Si 2.674 мг 30 мг 8.9% 12.8% 1122 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 2.9% 4902 г
Натрий, Na 16.91 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7688 г
Сера, S 36.65 мг 1000 мг 3.7% 5.3% 2729 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 8.5% 1695 г
Хлор, Cl 19.08 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.9 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 8.83 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 5.1% 2866 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9036 г
Кобальт, Co 2.534 мкг 10 мкг 25.3% 36.5% 395 г
Литий, Li 4.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 4.3% 3373 г
Медь, Cu 31.93 мкг 1000 мкг 3.2% 4.6% 3132 г
Молибден, Mo 0.777 мкг 70 мкг 1.1% 1.6% 9009 г
Никель, Ni 0.547 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 0.42 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 13095 г
Фтор, F 25.48 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15699 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 6.2% 2315 г
Цинк, Zn 0.4297 мг 12 мг 3.6% 5.2% 2793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.928 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.725 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.725 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 69,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов