| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 63 г |
| Кефир 1% жирности | 80 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 27 г |
| Кокао-порошок. | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 36 г |
| Мандарин | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.2% | 503 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 8% | 390 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 9.9% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.669 мг | 1.8 мг | 37.2% | 11.6% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 89 мг | 500 мг | 17.8% | 5.6% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 4.6% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.455 мг | 2 мг | 72.8% | 22.7% | 137 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.262 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.6% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 2.5% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 7.812 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.755 мг | 20 мг | 23.8% | 7.4% | 421 г |
| Ниацин | 2.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.13 мг | 2500 мг | 19.2% | 6% | 520 г |
| Кальций, Ca | 215.14 мг | 1000 мг | 21.5% | 6.7% | 465 г |
| Кремний, Si | 4.29 мг | 30 мг | 14.3% | 4.5% | 699 г |
| Магний, Mg | 50.94 мг | 400 мг | 12.7% | 4% | 785 г |
| Натрий, Na | 502.55 мг | 1300 мг | 38.7% | 12.1% | 259 г |
| Сера, S | 143.08 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.5% | 699 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 10.1% | 309 г |
| Хлор, Cl | 775.66 мг | 2300 мг | 33.7% | 10.5% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 972.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 2.8% | 1104 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.5% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 8.652 мкг | 10 мкг | 86.5% | 27% | 116 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.736 мг | 2 мг | 36.8% | 11.5% | 272 г |
| Медь, Cu | 160.34 мкг | 1000 мкг | 16% | 5% | 624 г |
| Молибден, Mo | 43.237 мкг | 70 мкг | 61.8% | 19.3% | 162 г |
| Никель, Ni | 6.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.419 мкг | 55 мкг | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Стронций, Sr | 43.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.2039 мг | 12 мг | 10% | 3.1% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки новые. составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».